ראשי » הגות ועיון » להשתנות לתמיד – תכנית מהפכנית בשישה שלבים לה…

להשתנות לתמיד – תכנית מהפכנית בשישה שלבים להיפטרות מהרגלים רעים

₪84   67.20

תיאור

תיאור

המודל לשינוי עצמי שפיתחו זכה לתשומת לב בכל רחבי העולם בתכניות שמומנו על ידי ארגונים כמו המכון הלאומי לסרטן והמכון הלאומי למניעת שימוש בסמים.

על אודות המחברים

על אודות המחברים

ג’יימס א. פרוצ’סקה הוא פרופסור לפסיכולוגיה ומנהל המרכז למחקר מניעת סרטן באוניברסיטת רוד איילנד.

ג’והן נוררקרוס הוא פרופסור ולשעבר ראש החוג לפסיכולוגיה באוניברסיטת סקרנטון.

קרלו ס. דיקלמנטה הוא פרופסור וראש החוג לפסיכולוגיה באוניברסיטת מרינלד, במחוז בולטימור.

המודל לשינוי עצמי שפיתחו זכה לתשומת לב בכל רחבי העולם בתכניות שמומנו על ידי ארגונים כמו המכון הלאומי לסרטן והמכון הלאומי למניעת שימוש בסמים.

תוכן העניינים

תוכן העניינים

הבעת תודה 9

מבוא: מהפכה מדעית 11

חלק ראשון: המדע

פרק ראשון: איך משתנים 19

הגישה הטרנסֿתאורטית 21

תהליך השינוי 23

פרק שני: כאשר אתם משתנים 33

שלבי השינוי 35

המודל הספירלי של השינוי 43

פרק שלישי: עושים שינויים 46

ללמוד ממשתנים עצמיים 49

מסקנות אינטגרטיביות 53

לדעת באיזה שלב אתם נמצאים 58

חלק שני: יישומים

פרק רביעי: קדםֿהרהור – התנגדות לשינוי 67

הגישה של קדםֿמהרהרים 69

ההגנות של קדםֿמהרהרים 75

לעזור לקדםֿמהרהרים 79

העלאת מודעות 81

יחסי עזרה בשלב הקדםֿהרהור 87

שחרור חברתי 93

המודעות הגוברת של ג’ורג’ 98

פרק חמישי: הרהור – יש שינוי באופק 100
התהליך הרביעי: התעוררות רגשית 105

חזרה למודעות 110

הדימוי העצמי המשתנה של ג’ורג’ 118

התהליך החמישי: הערכה עצמית מחודשת 119

גייל, המומחית לדיאטות 127

יחסי עזרה בשלב ההרהור 132

פרק שישי: הכנה – מתארגנים לתזוזה 135

המשך הערכה עצמית מחודשת 139

התהליך השישי: מחויבות 141

גייל מתכוננת 148

יחסי עזרה בשלב ההכנה 150

עקרונות ההתקדמות 151

פרק שביעי: פעולה: הגיע הזמן לצאת לדרך 160

התהליך השביעי: תגובתֿנגד 164

התהליך השמיני: שליטה בסביבה 173

התהליך התשיעי: פרסים 177

יחסי עזרה במהלך שלב הפעולה 182

גייל נוקטת פעולה 185

פרק שמיני: תחזוק – נשארים שם 189

אסטרטגיה להצלחה 191

תהליכים לתחזוק השינוי 196

יעילות עצמית – מדד להצלחה 200

יחסי עזרה בשלב התחזוק 202

פרק תשיעי: מחזוריות – ללמוד מנפילות 206

עשרת הלקחים של נסיגה 207

חיפוש אחר סיוע מקצועי 216

היכן לחפש עזרה 221

פרק עשירי: מדריך למשנה 225

עישון – הבעיה הבריאותית מספר אחת 225

אלכוהול – גיהינום לקדםֿמהרהרים 234

מצוקה נפשית – ה”חום” של בריאות הנפש 242

פרק אחדֿעשר: סיום – יוצאים ממעגל השינוי 255

להגדיר את סיומה של הבעיה שלכם 256

נספח א’ – חופש אווילי 261

נספח ב’ – קנה מידה חדש 267

ביבליוגרפיה 270

חוות דעת (0)

חוות דעת

אין עדיין חוות דעת.

היה הראשון לכתוב סקירה על “להשתנות לתמיד – תכנית מהפכנית בשישה שלבים להיפטרות מהרגלים רעים”

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *